当前位置:许昌 > 校园必威注册 > 详细内容
和同学们说说“心理”话
发布时间:2020年2月8日 18:57:26      浏览次数:175

亲爱的同学们,大家好!

相信现在闭关在家你们,这个春节过得一定是刻骨铭心。在本该举国欢庆,阖家团圆的新春佳节之时,必威注册遭遇了严峻的疫情。短短第一个月内,新型冠状病毒已经席卷全国,必威注册每天听到的最多的消息是疫情的报道,确诊病例数据攀升,公共交通停运,群体活动禁止,假期延长……虽然放假在家,但在这个特殊时期,同学们面对疫情可能会有恐惧、恐慌、烦躁等情绪,面对学习可能会有焦虑、不安、无所适从等情绪,面对这些严重危机造成的不良情绪,必威注册该如何应对,如何调节呢?今天,老师就和你们说说“心理”话。

首先,要正确面对疫情

必威注册要充分相信党中央和国务院的决策,相信政府的周密安排,相信科学和医学的方法。及时关注权威媒体发布的疫情扩散情况、疾病研究进展和疾病防治措施,增加对疫情的正确认识,谨慎对待未经证实的小道消息,或是不避免浏览或收听观看不属实消息,减少对疫情的恐慌。面对疫情只看事实,不虚妄想象。理性平和的社会心态,是必威注册战胜疫情的心理能量。

其次,要保持正常的生活节奏

假期期间,大部分同学的生活都不像上学时那么规律,加上疫情期间只能待在家里,活动范围变小了,许多同学的生活更是杂乱无章了。晚睡晚起,不按时吃饭,精力透支,这些不良生活习惯都会使内分泌失调,影响同学们的身体健康,造成心理情绪紊乱。所以,在家也要保持正常的生活节奏,养成良好的作息习惯,劳逸结合,合理利用时间。规律的生活节奏有利于心情的平稳舒畅,有利于增强身体和心理的免疫力。让必威注册行动起来,每天学一点东西,追求内心充实。在必要的防护下,丰富且规律的生活,提高必威注册的心理免疫力,更有信心和力量面对不断变化且未知的风险。

再次,要有积极的情绪

积极情绪是身体的防护衣。卡耐基梅隆大学心理学院教授谢尔顿科尔做过一个情绪与病毒感染率的实验,研究发现,积极情绪高的人比积极情绪低的人更不容易感染病毒。有由此推之,新型冠状病毒也是病毒,如果你有很多的积极情绪,那么被感染的几率也会较低。所以,必威注册要用积极的情绪面对新型冠状病毒,要用积极的情绪面对这场不见硝烟的战争。

接纳现实生活。这场疫情突如其来,许多人都猝不及防,本可以吃喝玩乐,热热闹闹的生活变得索然无味。面对这样的生活,许多同学会抵触,会抱怨,会烦躁,但这些不良情绪会消耗更多的心理能量,让自己变得无力无助,接纳会让你感到平静,积极面对疫情。

加强亲友互助。亲密友好的互助氛围,能化解紧张情绪,增加积极情绪。家人间的陪伴,朋友间的问候,让必威注册感到温暖与幸福的社会支持活动,更是提高积极情绪的好途径。趁着在家,和家人聊聊家常,和家人一起做家务、做游戏、看视频,在其乐融融的氛围中,心理压力不知不觉就得到了十放,负面情绪自然而然得到了舒缓。还可以给你记挂的亲友打个电话发条微信,主动询问他们的情况,分享你们的感受,并提供力所能及的帮助。当与人连接的关系越亲密,心理状态也会越趋向积极健康。

最后,特别提醒自我无法调节,寻求专业指导。

如果负性情绪持续时间比较长,严重影响正常生活:

你感到过度的恐慌紧张;

你对生活学习失去信心和兴趣;

你的饮食和睡眠习惯日益恶化;

你的生活能力和学习效率明显受损……

建议你尽快寻求专业的心理援助,以恢复心理稳定。

河南省中小学心理健康教育专委会、河南省心理学会等联合开通新型冠状病毒肺炎疫情心理支持热线。

热线号码及服务时间:白班热线号码0371-86169595(每天9时至12时;14时至18时);晚班热线号码0371-22993442(每天晚上7时至11时)

     

这个春节虽然不同寻常,但正因为它的不同寻常才让必威注册看到了自己内心的积极阳光,看到必威注册的意志坚不可摧,看到必威注册与亲朋好友的情深意切。面对疫情,让必威注册成长起来,照顾好情绪,管理好生活。必威注册坚信,在党和政府的领导下,在全体一线工作者的努力下,在全国人民的支持下,疫情终将结束,中国必将胜利!

 

 

                                           心理辅导中心 通讯员 常萌萌